ちばけん.com

メタルギタリストの筋トレプログラム

減量日記②

どもです。

 

本日の計量です。

  • 体重:66.1㎏(前回比-1.3㎏)
  • 体脂肪率:17.3%(前回比-1.2%)

 

4日目になりますが、順調な滑り出しという感じでしょうか。

どこまで勢いよく落ちてくれるのか楽しみです!

(多分63㎏周辺で停滞期くるな・・・。)

 

本日のトレーニング

  • ~胸筋~
  • 腕立て(足上げ)15回×3セット
  • ダンベルプレス(10㎏)15回×3セット
  • ダンベルフライ(10㎏)15回×3セット
  • ダンベルフライ(6㎏)15回×3セット

 

  • ~三角筋(肩)~
  • サイドレイズ(10㎏)15回×3セット

 

  • ~腹直筋~
  • アブローラー10回×3セット
  • レッグレイズ15回×3セット
  • ニートゥチェスト15回×3セット

 

計1時間くらいのトレーニングでした。

お気づきの方もいらっしゃると思いますが、このメニューなんか違和感ないですか?

気づいたアナタはマッチョ検定1級です!

 

 

そうなんです!家で出来ちゃうメニューなんです!

 

ジムが休館日だた

この日はチャリンコ乗って頭の上に♪マーク浮かべながらジムに向かい、

トレーニングを楽しみにしていたのですが、

到着した途端になんと休館日!(オーマイガー)

 

仕方なく家に帰り、ダンベルを握りしめてトレーニングしました。笑

(なので普段とは全く違うメニューを行いました。

 

やはり普段と違うセットメニューだと効き方が全然違いますね・・・!

いつものメニューを繰り返すのも大事ですが、たまには別の刺激を入れるのも策略です!(無理やりポジティブ)

 

本日の食事

  • 朝:プロテイン
  • 昼:鶏むね肉のペペロンチーノ風焼き&玄米
  • 夜:豚キムチ&鶏のササミ蒸し&納豆&茶碗蒸し

 

昼に食べた鶏むね肉のペペロンチーノ風焼きが美味すぎたので別記事にて紹介しています。

絶品!鶏むね肉のペペロンチーノ風焼き【減量飯】

減量楽しすぎワロタwww

いやーやっぱ毎回思うんですよ、減量って楽しいなって!(そう言ってられるのも今のうt)

自分の体が変わってくのが目に見えて結果にでるし、未来の自分にワクワクする

人生楽しいです、ほんと人生変わりますよ。

ナイーブな気分の人はとりあえず筋トレしましょう。(メンタルも強くなりますガチで)

 

以上そんな感じで久々の減量を楽しんでるちばけんでした。

hideki1107

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Back to top