減量日記㉗

どもです。

 

本日の計量

  • 体重:61.9㎏(前回比-0.9㎏)(計-5.4㎏)
  • 体脂肪率:11.6%(前回比-0.4%)(計-6.9%)

 

前回よりさらに続落して62㎏弱まで戻ってきましたー!

やはり糖質を少なくしたのは正解でしたね。

 

相変わらず体脂肪率は10%まで戻ってこないが大丈夫なのだろうか・・・。

少し不安です。

 

簡単激ウマダイエットメシ2選

同じ食べ物ばかりで結構飽き飽きしているので、

最近またバリエーションに富んだ食事をしております。

 

例えばこちら

【糖質ゼロ塩ラーメン】

糖質ゼロ麺と塩ラーメンのスープにネギを掛けるだけの

簡単糖質ゼロ塩ラーメンです!

 

塩ラーメンのスープはスーパなどに単品で売っているものを使用し、

冷蔵庫で冷やしてスープの袋から出す際にざるでこして油を完全に除去しているので

超低カロリーです(多分150~200kcal程度)

 

もともとラーメンが好きなので、これは美味しくてありがたい!

サラダチキンをチャーシュー代わりに入れても良いですね!

 

【サラダチキンカレー】

こちらは玄米1パックと、100kcalのカレールーが売っていたので

そこにサラダチキンをぶち込みました。

 

仕上げにマジックソルトを振りかければ完成。

 

マジックソルトが味の決め手で、これ振りかけるだけでなんでも美味しくなります。

100kcalのカレーもスーパーや100均でよく見かけるのでオススメですヨ


 

コロナで在宅トレだけど減量いい感じですよ

4月の頭に政府が緊急事態宣言を発令して

ジムが次々と閉鎖になった時はどうなるんだろうと不安でしたが、

 

なんかむしろいい感じに仕上がりました!

多分理由は

 

家から出ないので外食が自動的に減ったのと、

飲み会が極端に減ったからですね。

 

ジムに行けない分重たいものが持てないので

もしかしたら筋肉落ちてしまうかも!

と思っていたんですが、正直全然問題ないです。

 

むしろ今回在宅で例年通り減量できているので、(むしろ例年より良い結果)

当分ジムには行かないと思います(笑)

大事なのはトレーニングの継続食事です。

 

私は必ず週に3日、○曜日に●●のトレーニングをして・・・

としっかり計画を立てて実行していただけです。

 

極論:トレーニングは質より継続ですね!

 

自分のペースで自分の計画通りに減量が進められたのは、ある意味自粛の良い所だったと思います!

 

皆さんも是非コロナ期間中に自分磨きをして、

久しぶりに友人に会った時にびっくりさせましょう!!

 

以上、ベンチプレスを自宅に置いたら最高にコスパが良いことに気付いたちばけんでした。

hideki1107

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