どもです。
本日の計量
- 体重：64.7㎏（前回比-2.5㎏）
- （計-2.7㎏）
- 体脂肪率：13.8％（前回比-1.2％）
- （計-4.9％）
体重落ちすぎワロタ
先日のチートデイから3日が立ちました！
すごい勢いで体重が痩せ方向に動きました（笑）
やはり基礎代謝が相当回復したようですね。（食べた物がただ消化しただけの可能性も否めないが、次の計量次第で分かります）
（あとついに腹筋の横に血管が走りました\( ‘ω’)/）
この勢いをそのまま維持させるためには、やはりそろそろ有酸素運動が必要になってくると思い、
今日から新たにメニューに有酸素運動を取り入れてみました。
本日のトレーニング
- ～大胸筋～
- ・ベンチプレス（60㎏）10回×3セット
- ・ダンベルフライ（10㎏）10回×3セット
- ・ダンベルプレス（15㎏）10回×3セット
- ・ケーブルフライ15回×3セット
- ～三角筋（肩）～
- ・サイドレイズ（12.5㎏）18回×3セット
- ・サイドレイズ（10㎏）18回×3セット
- ・サイドレイズ（7㎏）18回×2セット
- ～腹直筋～
- ・アブドミナルマシン12回×2セット
- ・アブドミナルマシン（ネガティブ）10回×2セット
- ・腹筋台（普通のクランチ）10回×2セット
- ～有酸素運動～
- ・ランニング（9km/h）30分
久々のランニングはめちゃくちゃ汗かいて気持ちよかったですが、なんせしばらく走ってなかったので少し足が痛いです（笑）
実は私ちばけん、走るのが大っ嫌いでして続くかどうかはわかりませんｗｗ（他の種目と合わせてやっていけたらいいなと。）
有酸素で代謝が良くなるといいなぁ。
最後に
このブログで減量日記を初めて早1ヵ月が経ちます。
途中の停滞期とチートデイが予想よりも遅くなった事もあり、当初目標の2月末までに62㎏は達成できませんでしたが、体は大きな変化を遂げて、体脂肪も5％ほど落とす事ができました！
これはかなり順調に減量できている証拠だと思います。
まだ折り返し地点ですが、体重に縛られず3月末まで絞り切ります。
どうか温かい目で素人の減量をみてやってください。笑
以上、腹の肉がなかなか落ちなくてもどかしいちばけんでした。
