減量日記⑧

どもです。

 

 

本日の計量

  • 体重:64.7㎏(前回比-2.5㎏
  • (計-2.7㎏)
  • 体脂肪率:13.8%(前回比-1.2%)
  • (計-4.9%)

 

体重落ちすぎワロタ

先日のチートデイから3日が立ちました!

すごい勢いで体重が痩せ方向に動きました(笑)

やはり基礎代謝相当回復したようですね。(食べた物がただ消化しただけの可能性も否めないが、次の計量次第で分かります)

 

(あとついに腹筋の横に血管が走りました\( ‘ω’)/)

 

この勢いをそのまま維持させるためには、やはりそろそろ有酸素運動が必要になってくると思い、

今日から新たにメニューに有酸素運動を取り入れてみました。

 

本日のトレーニング

  • ~大胸筋~
  • ・ベンチプレス(60㎏)10回×3セット
  • ・ダンベルフライ(10㎏)10回×3セット
  • ・ダンベルプレス(15㎏)10回×3セット
  • ・ケーブルフライ15回×3セット

 

  • ~三角筋(肩)~
  • ・サイドレイズ(12.5㎏)18回×3セット
  • ・サイドレイズ(10㎏)18回×3セット
  • ・サイドレイズ(7㎏)18回×2セット

 

  • ~腹直筋~
  • ・アブドミナルマシン12回×2セット
  • ・アブドミナルマシン(ネガティブ)10回×2セット
  • ・腹筋台(普通のクランチ)10回×2セット

 

  • ~有酸素運動~
  • ・ランニング(9km/h)30分

久々のランニングはめちゃくちゃ汗かいて気持ちよかったですが、なんせしばらく走ってなかったので少し足が痛いです(笑)

実は私ちばけん、走るのが大っ嫌いでして続くかどうかはわかりませんww(他の種目と合わせてやっていけたらいいなと。)

有酸素で代謝が良くなるといいなぁ。

 

 

最後に

このブログで減量日記を初めて早1ヵ月が経ちます。

途中の停滞期チートデイが予想よりも遅くなった事もあり、当初目標の2月末までに62㎏達成できませんでしたが、体は大きな変化を遂げて、体脂肪も5%ほど落とす事ができました!

これはかなり順調に減量できている証拠だと思います。

まだ折り返し地点ですが、体重に縛られず3月末まで絞り切ります。

どうか温かい目で素人の減量をみてやってください。笑

 

以上、腹の肉がなかなか落ちなくてもどかしいちばけんでした。

hideki1107

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